אמבטיית קרח בטוחה לרוב האנשים, אך מי שסובל מבעיות לב או לחץ דם, וכן נשים בהיריון, צריכים להביא אישור מרופא לפני התחלת הטיפול.

טבילה במי קרח מסייעת בהתאוששות מהירה מפציעות, מפחיתה דלקות, משפרת את תפקוד מערכת העצבים והמערכת החיסונית, ומחזקת את המערכת הקרדיו-ווסקולרית. בנוסף, היא תורמת לשיפור המצב הנפשי, מפתחת חוסן מנטלי ומייצרת תחושת רוגע כללית.

מומלץ לשהות במים בין 1-3 דקות כדי ליהנות מכל היתרונות הבריאותיים. אחרי כ-40 שניות הגוף מתרגל לטמפרטורה, ובדקה וחצי הראשונות כבר מתקבלים מרבית היתרונות.